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南昌二七医院是一家专注于精神心理疾病的现代化正规专业医院，依照医疗国际化管理模式,汇聚脑科名医，成立了国内多学科诊疗专家团队，该团队汇聚了有着40年以上临床经验的知名专家。以特病特治、专家、特色问诊为特点，多学科为患者看诊，提供专业的诊疗方案。
南昌精神病专科医院，我们大多数人都有过这样的状态。
●无法控制的胡思乱想，担心事情，紧张
●自我怀疑，拖延，不知道该怎么办
●即使你什么都没做，你也会感到很累，无法振作起来
这些都是精神内耗的一些表现形式。精神内耗，又称心理内耗，会影响个人情绪，降低生活质量，降低信心，甚至恶性循环，甚至心理失衡。
减少内耗注意你的心理能量信号
心理能量是指大脑在有意识和无意识的状态下保证日常信息流通和日常活动所需的能量。
当我早上出去的时候，我感到精力充沛。经过一个小时的交通堵塞，我去公司开了一次紧急会议。这些批评减少了我的精力。当我忙了一天，回家照顾我的孩子时，我的精力就更低了。了解你的心理能量是如何波动的，倾听身心信号，帮助你保持良好的状态。
●假如平时睡个好觉一晚，或者休息两天就能充满动力，说明心理能量充足。
●当工作效率下降，对事物的兴趣减少，不想和朋友交流时，心理能量可能会减弱。如果处于这种状态，需要调整。
●当你做任何事情都要花很多精力，经常焦虑，胡思乱想，睡眠质量差，这是一个危险的信号，你应该及时向家人、朋友或心理咨询师寻求帮助。
随着心理能量的变化，肩颈部疼痛、背部坚硬、腹泻、胃肠道不适、性欲下降等身体水平也会出现相应的症状。南昌精神病专科医院
以上只是简单评估你心理能量的参考。具体的心理能量因人而异，症状的持续时间和程度也至关重要。
心理能量下降越多，症状越多，病情越严重。
有些人在被诊断为抑郁症和其他心理疾病后不敢相信，可能是因为心理能量消耗非常慢，他们甚至无法意识到，事实上，他们已经筋疲力尽了。
每个人的心理能量都像电池。能量充足的人抗压能力强，内耗少。能量低会降低一个人的生活质量，增加患精神疾病的风险。记得给自己充电，保持身心健康。
我们可以这样做来提高心理能量
你可以尝试这些小事，或者根据你的实际情况列出一个清单，看看什么会消耗心理能量，什么能给自己充电，找到自己的界限，并尽量保持在界限之上。
如果可以的话，睡眠:23:00前睡觉，尽量早睡，睡前减少电子设备的使用，让自己有足够的高质量睡眠，这是保持良好精力的基础。南昌精神病专科医院
锻炼：对于长期坐在办公室里的脑力劳动者来说，体验锻炼是一种非常有效的放松方式。根据你自己的情况，选择感兴趣、容易开始的运动，只是散步或伸展运动，也可以让你的状态更好。
信息摄入:注意你正在阅读的媒体内容。可能会有夸大的成分来减少过度刺激。他们会在不知不觉中消耗心理能量。
放松时间：当你感到特别累，状态不好时，及时休息和放松，接触大自然，做你喜欢做的事。
快乐回忆：回忆你所经历的快乐、兴奋和感动的时刻，并将其视觉化。你会再次感受到当时的善意，这将使我们更强大。
心理学家海灵格说，每一刻，我唯一要做的就是完全允许，完全体验，完全享受。
减少内耗，享受生活，把幸福放在手心。南昌精神病专科医院
